Siatkówka to doskonały sport, który pozwala graczom zachować aktywność fizyczną w przyjemny sposób. Jest to także okazja do spotkania się z przyjaciółmi, ponieważ wymaga jedynie minimalnej ilości sprzętu i miejsca. Jest więc idealna dla nastolatków, którzy dopiero zaczynają przygodę ze sportem zorganizowanym. Poniższe wskazówki pomogą Ci stać się bardziej skutecznym graczem podczas gry w siatkówkę. Koncentrują się one na różnych sposobach gry w siatkówkę i zawierają porady dotyczące tego, co najlepiej sprawdza się w każdym przypadku. Jeśli jesteś nowy w tej grze lub szukasz pomysłów na poprawę swojej gry, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Siatkówka to sport drużynowy

Najważniejszą rzeczą, jaką należy pamiętać o siatkówce, jest to, że jest to sport drużynowy. W siatkówkę grają zespoły składające się z sześciu lub ośmiu zawodników i każdy z nich ponosi wspólną odpowiedzialność za sukces. Ponieważ każdy zawodnik ma wiele zadań w trakcie gry, powinieneś być świadomy swojej roli i tego, jak najlepiej się do nich przygotować. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siatkówką, pamiętaj, że nawet najlepsi zawodnicy na boisku nie wykonują wszystkich zadań perfekcyjnie za każdym razem. Ważne jest, aby być odpowiedzialnym i przyjmować konstruktywną krytykę, aby móc się doskonalić. Pozytywne nastawienie i przyjmowanie informacji zwrotnych pomoże Ci grać najlepiej, jak potrafisz. Sukces w grze w siatkówkę zależy od umiejętności współpracy w zespole. Niezależnie od tego, czy grasz w lidze, z przyjaciółmi, czy dla zabawy, pamiętaj, że zwycięstwo to wysiłek całego zespołu.

Podstawy gry

W siatkówkę zazwyczaj grają dwie drużyny po sześciu zawodników każda. Każdy z sześciu graczy po każdej stronie będzie rotacyjnie dysponował czasem na boisku podczas meczu. Mecz wygrywa drużyna, która zdobędzie najwięcej punktów zgodnie z zasadami gry. Mecz może trwać godzinę, 90 minut lub dłużej, w zależności od ligi lub turnieju. Gra toczy się w trzech różnych fazach, zwanych serwem, rajdem i punktacją. Istnieją różne odmiany siatkówki. W siatkówkę plażową gra się na piasku między dwiema drużynami po dwóch zawodników każda. Siatkówka trzyosobowa jest czasami rozgrywana, gdy drużyna nie ma wystarczającej liczby zawodników, aby obsadzić wszystkie sześć pozycji. W każdej grze w siatkówkę można stosować wiele różnych zagrywek. Poniżej opisano kilka najczęstszych zagrań stosowanych w siatkówce: Atak, Podanie, Odbiór, Wybicie, Wykop, Ustawienie i Spike.

Techniki nurkowania i skakania

Podanie z wyskoku - Najlepszymi podaniami do tego zagrania są backhandy. Pozwalają one włożyć więcej mocy w serw, a jednocześnie utrudniają jego odbicie. Można również użyć forehandu, ale jest on łatwiejszy do odbicia. Piłkę można podawać zarówno z overhandu, jak i underhandu. W przypadku podania pod ręką należy serwować mocno w tył boiska, aby utrudnić drużynie przeciwnej odzyskanie piłki. Jeśli serwujesz nadręcznie, pamiętaj, by celować mocno w linię serwisową, aby utrudnić powrót. Dodatkowo, możesz także wykonywać serw z wyskoku, który polega na podskakiwaniu podczas serwowania piłki. Możesz skakać pod ręką lub nad ręką. W przypadku podskakiwania nadręcznego można celować serwem w tylny róg kortu. Jeśli podskakujesz z ręki, celuj w przeciwległy róg kortu.

Wskazówki dotyczące podań w siatkówce

Najlepszym sposobem na poprawienie swojego podania w siatkówce jest trening. Współpracuj z innymi zawodnikami, aby bardziej zaangażować ich w grę, dzięki czemu będziesz miał cele, do których możesz dążyć. Podając piłkę, celuj w przedramiona swoich kolegów z drużyny. Przedramiona są najlepszym celem dla dokładnych podań. Jeśli podajesz nadgarstkiem, podążaj za piłką ramieniem, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że wyląduje ona w rękach kolegi z drużyny. Podczas przyjmowania podania staraj się trzymać ręce powyżej kolan, aby mieć pewność, że prawidłowo złapiesz piłkę. Jeśli trzymasz ręce poniżej kolan, istnieje większa szansa, że piłka odbije się od twoich rąk i przeleci nad twoją głową.

Serwowanie w siatkówce

Podczas serwowania dostępne są dwa rodzaje serwów. Możesz użyć serwu siłowego lub serwu w ataku. Power serve'y stosuje się, gdy chcemy nadać piłce dużo rotacji, aby utrudnić jej powrót. Atakujący serw jest używany, gdy chcesz nadać piłce dużo topspinu, aby szybko spadła. To, który serw będzie najlepszy, zależy od sytuacji, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy używać każdego rodzaju serwu. Podczas serwu ręce należy trzymać powyżej kolan. To powinna być domyślna pozycja serwującego, ale można eksperymentować z różnymi rodzajami serwów, przesuwając ręce w dół w kierunku stóp.

Jak bronić w siatkówce

Broniąc na boisku, chcesz być w takiej pozycji, która pozwoli Ci szybko reagować na piłkę. Musisz być gotowy na podanie i przewidzieć uderzenie. Najlepszym sposobem na obronę jest zachowanie równowagi i trzymanie rąk w górze. Jeśli kolega z drużyny odbiera serw, staraj się przesunąć w stronę siatki, z której nadchodzi serw. Gdy piłka jest wybijana, należy wyskoczyć w powietrze i unieść ręce do góry, aby spróbować ją obronić. Możesz skakać na palcach lub na piętach, w zależności od tego, z której nogi nadlatuje piłka.