Jeśli dorastałeś w latach 90-tych, jak my, to prawdopodobnie spędziłeś trochę czasu na szkolnym boisku do koszykówki strzelając do obręczy z przyjaciółmi po szkole. Pamiętamy nawet, że kilka dzieci z naszej szkoły podstawowej grało w swojej drużynie w gimnazjum lub liceum. Ale chyba że planujesz wrócić do zorganizowanej koszykówki jako dorosły, to prawdopodobnie nie spędzasz dużo czasu myśląc o tej ukochanej grze polegającej na przerzucaniu piłki przez obręcz. Ale teraz, gdy jesteś dorosły, masz więcej obowiązków niż kiedykolwiek wcześniej i mniej wolnego czasu niż kiedykolwiek wcześniej, jakie są szanse, że po raz kolejny podejmiesz zorganizowaną grę w koszykówkę jako dorosły? Nie są wielkie, przyznajemy. Nie oznacza to jednak, że nie możesz znaleźć sposobu na to, by spędzić trochę czasu na treningu w domu! Przeczytaj 10 najlepszych pomysłów na ćwiczenie i doskonalenie swoich umiejętności strzeleckich, abyś był gotowy do gry na boisku, gdy nadarzy się okazja!
Krótki przewodnik po koszykówce
Jeśli jest jedna rzecz, którą wszyscy koszykarze muszą wiedzieć, jak zrobić, to jak strzelać do kosza z dowolnego miejsca na boisku. Koszykarz musi być w stanie strzelać z różnych miejsc na boisku, a także z różnych poziomów siły, tak aby mogli zdobyć punkty, gdy pojawi się okazja w każdej sytuacji. Często słyszy się termin "strzelanie procentowe", jeśli chodzi o koszykówkę, a to jest procent strzałów, że robisz z strzałów, które podejmujesz. Tak więc, jeśli twoja drużyna dostaje 30 strzałów w grze, a ty robisz 23 z nich, to twój procent strzelania dla tego meczu jest 78%. Ponieważ koszykówka jest sportem aerobowym, a także dlatego, że możesz potrzebować wykonać kilka różnych rodzajów strzałów podczas gry, ważne jest, aby ćwiczyć strzelanie z różnych miejsc na boisku. Posiadanie wielu miejsc do oddawania strzałów pomoże Ci być gotowym do zdobycia bramki w każdej sytuacji.
Rzuty z wyskoku
Rzuty z wyskoku są prawdopodobnie najczęściej oddawanymi rzutami w grze w koszykówkę i są również jednymi z najtrudniejszych do wykonania. Aby wykonać rzut z wyskoku, który będzie punktowany, musisz mieć spójną formę z techniką strzału pod kątem prostym. Forma strzału z wyskoku powinna zaczynać się od zrównoważonego startu ze stopami bezpośrednio pod ramionami, zgiętymi kolanami i biodrami oraz lekko zgiętym (nie zablokowanym) łokciem. Twoja ręka powinna być bezpośrednio pod piłką, a ramię powinno być wyciągnięte prosto w kierunku kosza. Piłka powinna uderzyć w przód obręczy i odbić się od tablicy zanim wpadnie do obręczy. Strzały, które nie trafiają w obręcz są bardzo mało prawdopodobne, aby przejść w, i strzały, które uderzają w backboard pierwszy są trudniejsze do kontrolowania. Z odrobiną praktyki i skupienia, wkrótce będziesz w stanie opanować jump shot!
Rzut za 3 punkty
3-punktowy strzał jest najbardziej wymagającym strzałem ze wszystkich, aby zrobić podczas gry w koszykówkę. To dlatego, że musisz sprawić, by piłka przeszła przez siatkę z odległości ponad 23 stóp od obręczy. Aby wykonać rzut trzypunktowy, musisz ustawić się nieco dalej od obręczy niż w przypadku rzutu z wyskoku lub rzutu lay-up. Musisz stanąć dwa kroki za linią rzutów za 3 punkty. Ta pozycja pozwoli Ci strzelać piłkę nad głowami obrońców.
Ponieważ strzelasz z tak dużej odległości od kosza, musisz upewnić się, że twoje zwolnienie jest tak szybkie i wybuchowe, jak to możliwe. Będziesz chciał użyć szybkiego i mocnego ruchu w górę ramienia strzelającego, aby uzyskać piłkę, aby przejść wysoko w powietrzu. Jeśli masz szansę na strzał z 3 punktów podczas meczu, musisz ćwiczyć w domu, aby zbudować siłę i wytrzymałość w ramieniu strzelca, aby być gotowym do wykonania strzału, gdy nadarzy się okazja!
Rzuty wolne
Rzut wolny jest standardową częścią gry w koszykówkę, ale nie jest to najbardziej ekscytująca część. Rzut wolny jest przyznawany graczowi, gdy został on sfaulowany podczas próby zdobycia punktów. Aby zrobić dobry rzut wolny, trzeba będzie strzelać piłkę z równym, powolny i kontrolowany ruch. Musisz także wypuścić piłkę poniżej obręczy i upewnić się, że nie celujesz w tablicę. Aby ćwiczyć wykonywanie dobrych rzutów wolnych podczas gry, możesz spróbować strzelania z mniejszej odległości niż zwykle. To sprawi, że strzał będzie łatwiejszy i pomoże Ci skupić się na wykonaniu kontrolowanego, stabilnego strzału. Możesz również spróbować wizualizować siebie wykonującego rzut z powodzeniem, a następnie uświadomić sobie, jak dobrze jest wykonywać rzuty wolne podczas gry!
Nie zwlekaj dużej, biegnij na boisko!
Koszykówka to niesamowicie zabawny sport, w który możesz grać w każdym wieku. Możesz grać z przyjaciółmi w swobodnym otoczeniu, lub możesz rywalizować w zorganizowanej lidze lub turnieju. Grając w koszykówkę, będziesz musiał spędzić czas na ćwiczeniu swoich umiejętności strzeleckich, aby poprawić swoją grę. I chociaż możesz strzelać w domu, może być wyzwaniem, aby upewnić się, że twoje strzały idą tam, gdzie chcesz. Aby ćwiczyć strzelanie i poprawić swoje umiejętności, możesz spróbować ustawić obręcz do koszykówki na zewnątrz lub w dużym pomieszczeniu. Możesz też skorzystać z symulatora obręczy do koszykówki, który pozwala strzelać do piłki pod dowolnym kątem i w dowolnej odległości. Jeśli chcesz grać w koszykówkę, gdy będziesz dorosły, musisz zacząć ćwiczyć już teraz!